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よい眠りでアンチエイジング

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睡眠の重要性

「人生の3分の1は睡眠である」とよく耳にします。

どうしてそんなに沢山の時間を睡眠に費やしているのか・・・。

それは、人体にとって「必要」だからです。

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睡眠不足が肌に与える悪影響

若い頃は徹夜をしても何ともなかったのに、いつからか・・・

徹夜の翌日はお肌も荒れて目も腫れぼったく、頭は働かない・・・。

そんな経験をしていると思います。

これはお肌の持つ「自己再生機能」がうまく働かなかったからです。

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良い睡眠の為の食べ物

良い睡眠とは、ぐっすりと眠れる事ですね。

ぐっすりと眠る為にはどうしたら良いでしょうか。

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良い睡眠の為の飲み物

良い眠りを得る為の手助けとして、飲み物を飲むなどの方法もあります。

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良い睡眠の敵カフェイン

寝る前のカフェイン摂取は良くない、という事は知らない人はほとんどいないでしょう。

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ぐっすり寝る方法

眠るべき時間にきちんと眠る。

しかも、ただ眠るのではなくぐっすりと、良い眠りを得られるように
色々工夫をしましょう。

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お肌にいい湿度とは

若い頃は脂性などで悩み、ニキビが気になりお化粧崩れもひどかったのに、
いつの間にか保湿クリームを使わないといけないほど、
お肌が水分を保てなくなった・・・

なんて事はありませんか?

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