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眠るべき時間にきちんと眠る。

しかも、ただ眠るのではなくぐっすりと、良い眠りを得られるように
色々工夫をしましょう。

まず思い浮かぶのがやはりお風呂ですね。

リラックス効果のあるハーブ系の入浴剤などを使って、
ぬるめのお湯でゆっくりとあたたまりましょう。

次に思い浮かぶのは、運動などで疲れた状態を作る事です。

激しい運動はストレスになりますから、適度な運動をして程よい疲れを与えるのです。

例えば、今日のお買い物はいつもより少し早足で歩いてみようかしら、
今日はいつもは行かない坂の上のお店に行ってみようかしら、といった具合です。

ジョギングしなきゃ、とかトレーニングしなきゃ、などと思わなくていいのです。

いつもの行動を少しだけレベルアップするだけなんです。

これだけでも体は程よい疲労感を得ます。

また、アロマテラピーや音楽を聴いて心をリラックスさせたり、
軽いストレッチなどをしてみるのも良いようです。

ちなみに「羊が一匹、羊が二匹・・・」では眠れないようですよ