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良い眠りを得る為の手助けとして、飲み物を飲むなどの方法もあります。

でも、ぐっすり眠る為の飲み物ですから
コーヒーなどカフェインを含むものはやめておきましょうね。

お勧めなのは、気持ちをリラックスさせる効果のあるハーブティーなどです。

カロリーもありませんし、寝る前の飲み物としては最適ですね。

カモミールやラベンダー、ペパーミントなどは、比較的入手しやすいですから、
眠れないとき用に用意しておいは？

他にも、牛乳などは「トリプトファン」という安眠に効果のある物質が
含まれていますのでホットミルクなどもいいでしょう。

ちなみに冷たい牛乳ですと胃に刺激を与えてしまうので安眠を阻害しますから、
あたたかいほうが良いでしょう。

また、たまごやバナナにも安眠の効果がある物質が多量に含まれるため、
ミルクセーキにしてみたり、バナナシェイクにしてみてもいいかもしれませんね。

でも注意しなければならないのは、あくまでも寝る前ですから、
お腹いっぱい飲みすぎちゃいけませんよ。