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良い睡眠とは、ぐっすりと眠れる事ですね。

ぐっすりと眠る為にはどうしたら良いでしょうか。

まずはストレスを解消することです。

お風呂でリラックスしたり、家族とのコミュニケーションでストレスを
消してしまいましょう。

そして次に食事です。

寝る前の食事、つまり「夕食」は軽く済ませるのが大切です。

ついつい夕食が一日のうち一番豪華になってしまうものですが、
あとは寝るだけという時間帯の食事ですから、
軽く済ませておかないといつまでたっても胃が休めません。

胃が休まない・・・

消化活動を続けているという事は、当然、脳も働いている事になります。

脳が働いているという事は、ぐっすりと眠る事などできるはずがありません。

ですから、夕食には肉類や揚げ物、刺激物はできるだけ避け、
消化の良いものを食べるようにしましょう。

これは、ダイエットにも共通する事ですよね。

それから、安眠を得るためには、軽い食事であっても
栄養バランスの取れた食事でないといけません。

特にカルシウムは大切です。

よく「カルシウムが不足するとイライラする」と聞きませんか？

カルシウム不足はストレスを発生するのです。

ですからカルシウムをしっかり摂って気持ちの安定をはかりましょう。

よく眠れるようになりますよ。