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アンチエイジングのための栄養素項目食物繊維
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食物繊維といったら、女性には欠かせない栄養素ですから皆さんご存知でしょう。
栄養素とは言っても、人体に良い栄養成分を与えるという種類のものではなく、
逆に、体内にある不要物を排出するのに役立っている成分なのです。
体内のお掃除屋さん的な存在とでも言いましょうか。
女性に多い便秘。何故この便秘に食物繊維が役立つかご存知ですか？
食物繊維は一言で言えば「消化が悪い」からなんです。
消化が悪いという事は、その体積を小さくする事なく、
体内を進んでいきます。
排出されるまでの間には、数々の不要物があり、
それを巻き込んでさらに進みます。
しかも途中、水分を吸収したりしてますます嵩を増して大腸へ。
嵩を増した食物繊維は大腸の壁を刺激しながら通過する為、
排便が促進されるのです。
これが、食物繊維が便秘に効く原理なのです。
そしてこれは、便秘だけでなく、体内に滞っている扶養物や老廃物などを
排出するのにも役立ち、結果として、大腸がんをはじめ、
動脈硬化など生活習慣病の予防に非常に役立っているのです。
食物繊維の多く含まれる食品は、牛蒡、イモ類、寒天、きのこ類などです。
積極的に摂取するよう心がけましょう。