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死と隣り合わせのメタボリックシンドローム。

ここからの脱出は、食事の改善だけでは不足なのです。

運動をすることも大切です。

ですが、急激な運動やあまりに激しい運動だと続きませんし、
かえってストレスとなり、体に悪いという場合もあります。

ですから、無理のない方法で、続ける事が大切だという事になります。

例えば、買い物にいつもは車で行っていたけれど歩ける距離なら歩いて行くですとか、
エレベータやエスカレータを利用するのを控えて階段を使う、
バスを利用した時には、１つ手前のバス停で降りて歩く・・・などです。

このような何気ない行動でも、そのひとつひとつが「運動」になるのです。
いつも車だったのが急に徒歩じゃ、辛いわ・・・という方なら、
自転車に変えてみるのも良い方法かもしれませんね。

荷物があって腰を痛めたりしてはいけませんものね。

それに自転車も有酸素運動ですから、非常に有効です。

こうして足腰が丈夫になっていけば、怪我もしにくくなりますから、
色んな意味で有効なのではないでしょうか。