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デトックスしようオススメのデトックス食材
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体内浄化に非常に効果のあるデトックス食材を積極的に摂取して
無理のないデトックスを行いましょう。
デトックス食材と一言で言っても、どんなものがあるのか、
どれくらい摂ればいいのか、わかりませんよね。
デトックス効果のある食材も、本当に沢山ありますから、
ここでは代表的なもの、ごく身近にある食材を紹介しましょう。
まず、デトックス食材は大きくわけて３種類あります。
一つは
「キレート作用によって有害物質を包み込み外へ追い出す」
という役割を持つ食材です。
代表的なものは玉ねぎ、長ねぎといったところです。
二つ目は
「有害物質を無害化してしまう役割」をもつ食材です。
これには、大根、にんにく、キャベツ、海藻などがあります。
三つ目は
「有害物質を捕まえて外へ連れ去ってくれる役割」です。
これはいわゆる食物繊維ですから、牛蒡やきのこ、ひじきなどもそうですね。
他にも、利尿作用のあるデトックス食材、
抗酸化物質を利用したデトックス食材などあります。