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活性酸素 対策抗酸化するにはどーするか？
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では、抗酸化するにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは、細胞を酸化させない、つまり活性酸素を異常に増殖させる原因を排除する事です。
多量のアルコール摂取や喫煙といった事をやめるのも一つの方法です。
他に、抗酸化作用のあるサプリメントや化粧品も今はたくさん出回っています。
こういった物を上手に使用することも抗酸化の方法です。
そして、抗酸化に効果のある栄養素を
食品から上手に摂取することも非常に大切な事なのです。
野菜などに含まれる栄養素は、そのほとんどのものに抗酸化作用が認められるのです。
ビタミン類やβカロチン、リコピンなど緑黄色野菜に含まれるこれらの栄養素や
カテキン、ポリフェノールなども非常に注目されている栄養素なのです。
忙しい現代人である私たちはつい惣菜や加工食品に頼りがちですが
そういった物に使われている食品添加物も、活性酸素を生み出す原因になってしま
いますから、できるだけ摂らないように心がけたいものですね。